睡眠从来就是人们感兴趣的研究课题，随着人们对睡眠的认识的不断提升，对睡眠的解释也更加科学。专家们把影响睡眠的因素总结为以下几点：

1、睡眠寝具：是否拥有健康环保、能完美服贴人体曲线的睡床，这直接影响到能否保持最佳的睡姿，而且对人体的合理承托起着至关重要的作用;健康的睡床除了材料要环保,还应有良好的透气性，分散睡眠中肌肤与床垫接触产生的热气、汗气等;另外，要经久耐用,有质量保障的健康寝具才值得我们信赖。

2、睡眠环境：主要是指灯光、声音、室内温度、空气等因素。人在睡觉时应把灯熄灭;声音控制在35分贝以下;室内温度保持在20-25℃为佳。另外还要保持良好的空气清新度、湿润度。空气流通不畅会导致呼吸加快，醒来后会有恶心，头晕等症状，空气干燥则会引起喉咙干涩难受。此外在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受干扰。

3、睡眠时间：睡眠时间是保证睡眠质量的重要因素之一。最佳的睡眠时间段是晚上11点至凌晨4点.成年人每日睡眠时间一般为8小时左右，为了保证身体健康，专家建议最短也应该达到6小时。新生儿一天当中大部分在睡眠中度过，约18--22小时。一般来说，年龄越小， 睡眠时间越长，儿童大约10--12小时，老年人6--8小时为宜。

4、正确睡姿：从医学角度来说，右侧卧最好，因为人体的心脏在身体左侧，右侧卧不仅可以减轻心脏承受的压力，而且有利于促进血液循环，提高睡眠质量。而仰卧时，手容易搭放在胸口，对心脏造成一定的压迫，从而引起失眠多梦，另外身体也得不到全面的放松，舌根容易压住咽部，引起打鼾，口水易流入气管，引起咳嗽。 俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺功能，导致呼吸困难。

世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。

综上所述，人们若能注意这些科学睡眠常识，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。

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